落枕了脖子疼怎么辦

1 、正紅花油緩解

正紅花油具有消炎消腫、止血止痛的功效，可用于風(fēng)濕骨痛、跌打扭傷、瘀腫等，落枕患者用正紅花油治療落枕簡(jiǎn)單又有效，在脖子痛處擦揉正紅花油，按揉幾分鐘，每天2～3次，對(duì)于治療落枕引起的脖子疼痛很有作用。

2、 藥物敷貼緩解

落枕患者可用葛根100克，白芍50克，甘草20克，用干凈的布袋包好，再放入鍋內(nèi)煎煮半小時(shí)，然后取出，待溫度適宜后，敷在頸部疼痛處，12小時(shí)換藥1次，此藥方具有止痛散瘀，舒經(jīng)通絡(luò)的作用，治療落枕效果非常理想，用了幾次后即可痊愈。

3、 轉(zhuǎn)動(dòng)脖子緩解

落枕后，可以練習(xí)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，輕輕將脖子前后活動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，弧度由小到大，這樣做能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，緩解因落枕引起的僵硬和疼痛，注意動(dòng)作一定要緩慢，不可以用力過度、過猛，以免病情加重。

4、 按摩肩頸部緩解

按摩者可以站在落枕患者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至患者有酸脹感為宜，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍，這樣重復(fù)按摩與輕叩，能夠迅速減輕頸肌痙攣，舒緩肌肉，從而止痛。

5、熱敷法緩解

熱敷法是治療落枕常見的家庭理療，非常簡(jiǎn)單，做法：將干凈的毛巾浸泡于50度左右的熱水水，浸熱后，拿出擰干水，敷在脖子疼痛的部位，敷至變涼即可，每天可以多敷幾次，這樣做可以改善局部血液循環(huán)，減輕落枕帶來的脖子僵硬和酸痛。

落枕了什么辦法最有效

1、 按摩

立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

2、 熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

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