焦慮癥怎么治療最好?

1、經(jīng)常鼓勵(lì)自己

消極自卑的情緒是促使焦慮癥產(chǎn)生的一個(gè)重要因素。如果一個(gè)人經(jīng)常處于精神緊張或是自卑的狀態(tài)，那時(shí)間長(zhǎng)了，這個(gè)人便會(huì)很容易出現(xiàn)心情煩躁，看見什么都不順心，容易對(duì)人發(fā)脾氣等等一些焦躁的表現(xiàn)。

但若發(fā)現(xiàn)自己有一點(diǎn)焦躁情緒的時(shí)候，就要對(duì)自己實(shí)行鼓勵(lì)措施，可以面對(duì)鏡子做出微笑的表情，或是每天對(duì)自己說(shuō)幾次“我能行”，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。

2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內(nèi)悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因?yàn)閴毫Χ行┙箲]時(shí)，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移人的注意力，使其暫時(shí)將壓力放下，讓身心放松下來(lái)，不去想那些事情，那么人的整個(gè)的狀態(tài)就會(huì)好很多。

3、做自己喜歡的事情

做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情，使人的整個(gè)神經(jīng)完全松弛下來(lái)，這對(duì)于緩解焦慮也起到一個(gè)很好的作用。因?yàn)槿藢?duì)于自己喜歡的事情往往會(huì)全身心的投入，這樣所有的煩惱就會(huì)被拋之腦后，也就很難再焦慮了。

4、學(xué)會(huì)釋放情緒

學(xué)會(huì)釋放情緒對(duì)于緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現(xiàn)焦慮情緒以后，心情就會(huì)變得相當(dāng)復(fù)雜，心理狀態(tài)也極其不平衡，這時(shí)候應(yīng)該學(xué)著把心里的情緒宣泄出來(lái)，這些情緒釋放出來(lái)自然就不會(huì)影響人的情緒，人也就不會(huì)變得焦躁不安，體內(nèi)的壓力得到釋放，整個(gè)人也會(huì)顯得輕松自在，精力充沛。

焦慮癥怎么進(jìn)行內(nèi)調(diào)?

根據(jù)焦慮癥的發(fā)病病機(jī)，調(diào)治焦慮癥以肝脾同調(diào)，疏肝理氣、調(diào)和脾胃為主要原則，在根據(jù)患者的情況佐以安神驅(qū)邪，或化痰，或清火等，旨在恢復(fù)臟腑機(jī)能、陰陽(yáng)平衡，心神安寧。因?yàn)榍橹静凰焓窃摬“l(fā)病的關(guān)鍵，對(duì)患者的心理疏導(dǎo)是必不可少的，有助于患者氣機(jī)暢達(dá)，改善病情。

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