練太極拳可以減肥嗎？ 太極能空腹練嗎？
來(lái)源：時(shí)間：2022-06-21 11:24:53
練太極拳可以減肥嗎？
練習(xí)太極拳瘦身減肥，提高呼吸系統(tǒng)功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成為不少人的心患和負(fù)擔(dān)。太極拳健身防病是被大多數(shù)人認(rèn)可的事實(shí)。但太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，而且能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來(lái)鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動(dòng)少，行動(dòng)不靈活。腿部肌肉沒(méi)有力量，通過(guò)太極拳練習(xí)后，能增加腿部力量，從而加強(qiáng)了身體的靈活性。
太極能空腹練嗎？
空腹時(shí)鍛煉，體內(nèi)血糖降低，會(huì)引起頭痛、四肢乏力、臉色蒼白，甚至昏厥，對(duì)健康是不利的。因此早上練太極拳前可以適當(dāng)喝杯蜂蜜水、吃點(diǎn)香蕉，補(bǔ)充身體糖分。
一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)鍛煉效果影響很小，所以只需避開不適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，選擇合適自己的時(shí)間即可。比如上班族晚上時(shí)間較多，可以選擇晚上做太極拳;晚上活動(dòng)較多的，可以選擇早上練太極拳;離退休人員可以選擇拳友一起運(yùn)動(dòng)的時(shí)間等。
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