普拉提自己練容易受傷嗎？ 普拉提適合哪些人練？
來(lái)源：時(shí)間：2022-06-19 14:44:51
普拉提自己練容易受傷嗎?
對(duì)于新手的話(huà)自己在家練容易受傷的，普拉提是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，里面包含許多動(dòng)作，所以我們可以從一些簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始，然后再做更有挑戰(zhàn)的動(dòng)作。它主張少量重復(fù)(少于10次)，強(qiáng)調(diào)在更大的范圍內(nèi)移動(dòng)身體。這樣可以帶動(dòng)更多的肌肉，調(diào)動(dòng)協(xié)調(diào)性、控制力以及靈活性。
普拉提適合哪些人練?
1、缺少運(yùn)動(dòng)的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線(xiàn)條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
2、很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來(lái)越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力。
總結(jié)：普拉提有一定消耗熱量的效果，但普拉提主要并不是用于減肥，而是用于平衡肌肉、加強(qiáng)腰部及腹部核心肌肉，改善體形，并有預(yù)防慢性勞損效果。
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