做引體向上肩膀疼怎么辦? 引體向上肩膀拉傷還能做嗎?
來源：時(shí)間：2022-06-16 16:32:43
做引體向上肩膀疼怎么辦
1、 停止運(yùn)動(dòng)
肩部拉傷以后，肩部會(huì)出現(xiàn)紅腫、充血的癥狀，此時(shí)應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，以免造成更大的傷害。
2、 冷敷
肩膀剛拉傷的時(shí)候可以冷敷處理，用毛巾包住冰塊敷在肩部，這樣可以幫助收縮局部血管，減少炎癥反應(yīng)。需注意的是冷敷只能用于拉傷剛開始發(fā)生時(shí)，不能后續(xù)一直使用。
3、 熱敷
受傷三天后可以進(jìn)行熱敷，用熱毛巾敷在肩部。因?yàn)榇藭r(shí)是肌肉的恢復(fù)階段，熱敷可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快長期緊張的肌肉組織愈合。
4、吃止痛藥
如果感到肩部部位疼痛難忍，可以吃阿司匹林等止痛藥緩解，幫助進(jìn)行正常的日?；顒?dòng)。
引體向上肩膀拉傷還能做嗎
不可以。
無論是在受傷后短時(shí)間還是受傷后沒完全恢復(fù)的幾天內(nèi)，都是不能再繼續(xù)進(jìn)行有關(guān)肩部的運(yùn)動(dòng)的，否則不僅影響恢復(fù)過程，更會(huì)加重傷情，造成更大的傷害。
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