真實(shí)的心理咨詢是什么樣的？它給人們帶來了什么？

(資料圖)

我們收到一批讀者朋友們的真實(shí)咨詢經(jīng)歷，ta們分享了自己在咨詢中的親身體驗(yàn)與感悟心得。希望為每個(gè)渴求改變的人帶來一些鼓舞和啟發(fā)~

*內(nèi)容經(jīng)讀者授權(quán)，昵稱均采取化名。

01

那一瞬間我扭過頭 ?????????????

@匿名

有無盡的恐懼，一點(diǎn)小事就會引起我的極端恐懼，聯(lián)想到死亡，很容易緊張。

那天和咨詢師再一次聊到恐懼。我很無助，我說我為什么會有這么多恐懼。說著說著，我又說到 從記事起每次養(yǎng)父喝醉了，都會說以后我不給他養(yǎng)老不對他好，他就喝農(nóng)藥自殺算了。這些年，不下一百次的自殺威脅了。

我和咨詢師說了很多遍。這天我有一次說起這些。她打斷我說：「你每一次說起這個(gè)我就很心疼......」 那一瞬間我扭過頭，無法形容那種難過，還有感動(dòng)，被理解的感受。

02

我們都在成長

@妮妮

為了處理原生家庭的創(chuàng)傷，選擇了做心理咨詢。

我是一個(gè)很少哭的人，大部分哭都在咨詢室里。印象最深的一次是自己沒有被很好地理解，咨詢師的話有點(diǎn)傷到我的時(shí)候。因?yàn)樽陨斫?jīng)濟(jì)原因，加上家人說我得抑郁癥是因?yàn)槲覜]有生存能力，在世上活不下去的逃避。我急于證明自己，找了份藍(lán)領(lǐng)的工作。

她說，你現(xiàn)在打著一份工，沒有時(shí)間好好找工作。我回她說，現(xiàn)在的選擇也沒有多糟糕啊。她說，就是啊，有的選擇看上去是不糟糕。她當(dāng)時(shí)好冷淡，我覺得她離我特別遠(yuǎn)，當(dāng)時(shí)的我需要她的理解和支持，但她沒有給。我哭得很傷心。

現(xiàn)在看來，當(dāng)時(shí)的她有點(diǎn)越界了，她表達(dá)了自己的焦慮，呈現(xiàn)了自己的軟弱。但這也是極少數(shù)咨詢師呈現(xiàn)自己是普通人的珍貴時(shí)刻。

下一次的咨詢里，她沒有提之前發(fā)生的事。但跟我說，你做了最好的選擇?？?，咨詢師也需要時(shí)間，需要成長。

03

自己當(dāng)時(shí)做得很好了

@燦光

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當(dāng)時(shí)因?yàn)榧彝リP(guān)系，重組家庭里的家庭關(guān)系比較復(fù)雜，自己很沖突，因?yàn)榘⒁套隽诵﹤ξ液兔妹玫氖虑?，不知道怎么處理和爸爸之間的關(guān)系。

咨詢師當(dāng)時(shí)說， 你做得已經(jīng)很好了，如果是別人，在你的情況下，不一定有你做得好。

我當(dāng)時(shí) 抱抱我自己，覺得被看見了。自己做的努力，已經(jīng)處理得很好了，不要苛求自己。

我逐漸懂得，自我是和外界不斷碰撞會發(fā)生變化的，站在第三人視角，看看自己做過的努力，要對自己寬容一點(diǎn)。多感謝自己，感謝自己。

04

可改變的和不可改變的 ?

@夏天

工作不順利，遭遇職稱評定中各種不公平條款，陷入焦慮中。

咨詢師幫我捋清了哪些事是不可改變的，嘗試去接納，哪些事是可以改變的，我們試著去改變看，如果不行，你再來找我！

原來我是可以接納自己的缺點(diǎn)，或許過個(gè)角度看這也是優(yōu)點(diǎn)！對于不可改變的事，要慢慢去接納， 接納不是一味遷就，而是不和自己對抗了，情緒也就走了～

05

要允許自己適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

@重新燃起的希望

社交恐怖癥，抑郁焦慮，間歇無價(jià)值感，過度追求完美。

當(dāng)時(shí)休學(xué)一年后回來上學(xué)，卻沒有動(dòng)力，接受不了自己頹廢的狀態(tài)，我的咨詢師對我說「要允許自己適當(dāng)?shù)男菹ⅰ埂?/p>

我覺得哪怕我多休息一小會也不會有負(fù)罪感了。允許自己有休息的時(shí)間，不因?yàn)樾菹⒍械阶飷?，也許我可以不那么優(yōu)秀，但是我要快樂和輕松的活著。

06

想暫停一次咨詢，ta的回復(fù)是

@幽藍(lán)蒼穹

我是一個(gè)在生活中慣用情緒隔離的人。多年的情緒隔離給我造成的焦慮，讓我選擇求助于心理咨詢。

之前，我的咨詢師已經(jīng)陪我走了半年多的向內(nèi)探索之路。在Ta的陪伴下，越來越多曾經(jīng)被壓抑的感受逐漸浮現(xiàn)，我在咨詢中體驗(yàn)到的情感強(qiáng)度也越來越大。

某次咨詢結(jié)束后，我罕見地情緒失控，找了一個(gè)無人地，痛哭失聲足足半小時(shí)。那次咨詢過后，我難以面對被激起的種種復(fù)雜情緒，更不想面對激發(fā)起我這些情緒的“始作俑者”。因此，我在第二天給咨詢師發(fā)消息，表達(dá)了我體驗(yàn)到的強(qiáng)烈感受，以及暫時(shí)不想見TA，想暫停一次咨詢的想法。

Ta很快回復(fù)了我。出乎我的意料是：我以為的回復(fù)，是簡單直白的“同意”或者“拒絕”，但首先映入眼簾的兩個(gè)字卻是 「謝謝」。

「謝謝你愿意告訴我上次咨詢帶給你的感受……我很想在那個(gè)時(shí)候能陪在你身邊，去感受如此強(qiáng)烈的情緒……」 ?

一個(gè)人什么時(shí)候會對另一個(gè)人說「謝謝」呢？當(dāng)他/她尊重、認(rèn)可、珍視對方提供的某種價(jià)值的時(shí)候。同樣，我從這句出乎意料的「謝謝」， 看到了ta對我的感受的尊重、認(rèn)可、珍視，看到了柔軟的慈悲，以及不帶任何偏見的好奇。

被這句「謝謝」深深安慰到的我，眼淚又一次決堤。

因?yàn)榭謶?、害怕，所以沒有繼續(xù)表達(dá)自己。

把自己的需要深深壓抑在內(nèi)心。

但那些失望的、被強(qiáng)迫的、被拒絕的、憋悶的感覺，并沒有消失，反倒越來越強(qiáng)烈。

甚至影響到日常生活，讓我們困在無力感中，不知所措。

因?yàn)檎嬲男枨?，從沒有被“看見”。

而心理咨詢，就是一個(gè)讓自己看見自己的過程。

看見真實(shí)的自己，改變才有可能發(fā)生。

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圖片來源：Pinterest

責(zé)編：告鳥人 ???????????

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